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Yoga 50Plus
Gesundheit und Zufriedenheit für die zweite Lebenshälfte
Du bist 50Plus?
Du hast hier und da ein Zipperlein? Der Rücken, der Nacken, die Hüfte, das Knie schmerzt? Du möchtest etwas für dich und deinen Körper tun?
Wunderbar! Herzlich willkommen beim Yoga 50Plus! Bei mir bist du genau richtig, da ich mich auf deine „zweite Lebenshälfte“ spezialisiert habe.
Ab 50 braucht der Körper etwas anderes als mit 30. Der Wechsel in eine neue Lebensphase steht an. Statt „Das mach ich mal eben schnell.“ möchte der Körper sich spüren, entspannen und tiefer ein- und ausatmen. Wir können das Älter werden nicht aufhalten, wir können uns mit Yoga jedoch immer jünger fühlen.
Mein Angebot für dich
Lass uns offen reden! Dein Arzt hat gesagt, dass du vielleicht dringend etwas für deinen Körper oder dein Wohlbefinden tun musst. Deine Flexibilität und Beweglichkeit darf sich verbessern. Schmerzen dürfen gelindert werden. Alles schreit in dir nach Veränderung! Wie wunderbar!!
Schnupperstunde
Online
Tu es einfach! Schiebe nichts mehr auf später! Es darf dir ab jetzt gut gehen!
- Du spürst am eigenen Körper, dass Yoga dir gut tut.
Du entscheidest, ob wir den Yoga-Weg gemeinsam gehen.
Es ist kostenfrei.
Einzelstunden
Online
Bewegungseinschränkungen, Angst sich zu blamieren, das Alter: es gibt viele Gründe nicht anzufangen! Die Lösung:
- Eine auf dich zugeschnittene Yoga-Praxis.
Deine Bedürfnisse werden in deinem Tempo berücksichtigt.
Hatha- und Yin-Yoga in einem geschützten Rahmen.
Gruppen-Stunden
Online
Anfänger oder Fortgeschrittene? Dein Online-Einstieg ist jederzeit möglich.
- Mit Gleichgesinnten macht es mehr Spaß.
Praktiziere aus deiner gewohnten Umgebung heraus.
Du hast einen festen Termin mit mir.
Deine Fragen – meine Antworten
Ich biete meine Yoga-Kurse online an.
Die Ferienreisen oder Wochenend-Retreats sind in der Präsenz.
Meine TeilnehmerInnen loben mich dafür, dass ich meine Asanas (Übungen) so genau ansage, dass sie nur kurz oder gar nicht auf den Bildschirm schauen müssen.
Nein, musst du nicht. Ich sende dir einen Link zu und du meldest dich über diesen Link an.
Nein. Falls du 45 Jahre jung bist und dich bei mir wohl fühlst, bist du herzlich willkommen mitzumachen und zu bleiben.
Das ist eine fantastische Idee. Eine Schnupperstunde ist bei mir kostenfrei.
Meine Kurse und Seminare sind aufgrund meiner Qualifikation von der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und werden nach §20 SGBV von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst. Wie viel du von deiner Krankenkasse bezuschusst bekommst, erfährst du auf der Homepage deiner Krankenkasse.
Nein, du brauchst keine Vorkenntnisse. Wenn du schwimmen lernen möchtest, besuchst du einen Kurs, damit dir das Schwimmen beigebracht wird. Genauso ist es beim Yoga auch. Ich nehme dich an die Hand und begleite dich durch deine Yoga-Praxis.
Etwas bequemes, in dem du dich wohlfühlst. Nichts, was dich in deiner Bewegung einschränkt.
Eine Yoga-Matte oder Gymnastik-Matte wäre super. Eine Decke, ein kleines Kissen, zwei gleichdicke Bücher, ein Bademantel-Gürtel oder ein Terraband, eine Wasserflasche und dicke Socken, falls du in der Endentspannung schnell kalte Füße bekommst.
Ja, jedoch sollte zwischen deiner Yoga-Praxis und dem Essen zwei Stunden liegen. So hat dein Magen Zeit alles zu verdauen.
Ja, das kannst du und du wirst sehen wie du von Stunde zu Stunde immer flexibler wirst.
Auch das kannst du. Du machst das, was dein Köper bereit ist zu geben. Es gibt immer eine Ausweich-Übung, falls du merkst, dass eine bestimmte Übung nicht zu dir passt. Ich unterstütze dich dabei.
Das kommt auf den Schmerz an und wo er sich im Körper zeigt. Wenn du einen frischen Bandscheibenvorfall hast, musst du dich mit dem Yoga noch gedulden. Eine neue Hüfte, ein neues Kniegelenk braucht auch noch Zeit. Bei Verspannungsschmerzen bist du im Yoga genau richtig.
Um auf der sicheren Seite zu sein, besprich das bitte mit deinem behandelnden Arzt.
Bei der Schnupperstunde informiere mich vor dem Unterricht über deine Beschwerden, damit ich dich optimal unterstützen kann.
Nein. Du kannst auch mit ausgestreckten Beinen oder im Kniestand mit einem dickeren Kissen unter deinem Gesäß sitzen. Wenn es die Asana zulässt, kannst du auch auf einem Stuhl sitzen.
Das bekomme ich auch nicht hin. Praktiziere so, dass es sich für dich richtig und gut anfühlt. Vielleicht willst du auch zweimal in der Woche 30 Minuten mit dir üben. Alles ist in Ordnung.
Nein. Du hast die Möglichkeit dich für Hatha-oder Yin-Yoga, AnfängerIn oder Fortgeschrittene zu entscheiden. Da ich Yoga mehrmals in der Woche anbiete, kannst du schauen, wann es am besten für dich passt.
Sehr gerne. Innerhalb des 10er-Blocks kannst du die verpasste Stunde nachholen. Du übst dann in einer Woche zweimal. Wenn du den Kurs von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen willst, musst du von zehn Stunden acht Stunden teilnehmen. Das ist Vorgabe der Krankenkassen. Falls du nur siebenmal teilnehmen kannst, werde ich dir für die Krankenkasse keine Bescheinigung ausstellen können.
Du reichst mir von deinem behandelnden Arzt eine Bescheinigung ein und bekommst den Rest des Kursbetrages erstattet.
Lass solche Sätze wie „Das schaffe ich nie!” oder “Dafür ist mein Körper einfach nicht gemacht!” oder „Dazu bin ich schon zu alt“, dich nicht daran hindern, deinen ersten Schritt auf die Matte zu wagen. Glaub nicht alles, was dein Kopf dir erzählt!
Wie gut, dass du die Macht hast, deine Gedanken zu verändern.
Dabei bin ich dir sehr gerne behilflich.
Gerne über heike.fischer@muenster.de
Mein Yoga Magazin
12. Juni 2023Ich nehme mir gerade eine Auszeit und bin in der Schweiz. Heute war mein Wandertag. Mit der Seilbahn rauf auf die Rigi (1420 Meter hoch). Mein Ziel: Panoramaweg bis nach Scheidegg, ca. zwei Stunden ein Weg.
30. Mai 2023TeilnehmerInnen-Stimmen Liebe Heike, ich mache jetzt seit ca. 4 Jahren bei dir Yoga und habe gelernt, was es heißt, achtsam mit sich und seinem Umfeld umzugehen. Die Meditationen bringen [...]
17. Mai 2023Integriere Yoga in deinen Alltag Wäre es nicht wunderbar, wenn du Yoga in deinen Alltag integrieren könntest? Yoga sind ja nicht nur Asanas, sondern zum Yoga gehört auch ein [...]
Bei meinen Yogastunden bei dir halte ich inne; spüre mich, meinen Körper, meine Kraft, mein liebevolles Wesen. Dass dies auch online so gut funktioniert, hätte ich nicht gedacht. Mit deiner ruhigen Art, deinen genauen und klaren Ansagen, deine aufrichtige Wertschätzung für jeden Einzelnen, stets mit der liebevollen Botschaft, dass alles sein darf, wie es ist, fühle ich mich sehr gut aufgehoben. Mit deiner Yogastunde schenke ich mir selbst kostbare Zeit und fließe anschließend genussvoll im Strom des Lebens! Dafür danke ich dir!
Liebe Heike, danke für deine tollen Yoga-Stunden. Durch Yoga bin ich beweglicher, kräftiger und entspannter geworden. Die unterschiedlichen Atemübungen, die wir immer wieder trainieren, sind eine tolle Erfahrung und helfen in stressigen Situationen. Ich kann mich mittlerweile mit Hilfe der Atmung gut entspannen. Und durch die regelmäßige Meditation nehme ich meinen Körper anders wahr und komme immer mehr zu mir. Ich möchte nicht mehr auf Yoga verzichten.
Liebe Heike, heute ist mir so bewusst geworden, wem ich mein Wohlbefinden, meinen eingeschlagenen Weg, meine Selbstliebe und mein neues Körpergefühl zu verdanken habe.
DIR !
Von dir angeleitet, begleitet, und regelmäßig mit Achtsamkeits-, Atem-, Entspannungs-, und Yogaübungen versorgt zu werden und gleichzeitig das Wunderwerk „Körper“ neu zu definieren, dass ist für mich das größte Geschenk. Hoffentlich kannst du noch viele andere Menschen damit bereichern.
Liebe Heike,
ganz herzlichen Dank für das letzte Wochenende, was du wundervolles auf die Beine gestellt hast. Yoga hat für mich einen neuen Blickwinkel bekommen und ich habe mir wirklich fest vorgenommen den Sonnengruß in mein Leben zu integrieren, da ich spüre wie gut dieser meinem Körper und damit am Ende auch mir tut.
Ich habe so viele tolle Eindrücke mit nach Hause genommen, so wundervolle Menschen kennengelernt – großes DANKE!
Es ist sicher, dass ich wieder eines deiner Wochenenden buche.