Mehr Wohlbefinden durch Yoga

Suchst du auch, so wie Claudia (65 Jahre jung), Möglichkeiten dein Wohlbefinden zu steigern?

Ich kam mit Claudia auf einer Party ins Gespräch. Seit sie in Pension ist, klagte sie über Antriebslosigkeit. „Ich habe mich mein Leben lang, neben meiner Arbeit, um andere Menschen gekümmert. Mein Mann, meine Kinder, meine Mutter. Meine Kinder sind schon lange aus dem Haus. Meine Mutter ist vor 5 Jahren verstorben, mein Mann vor 3 Jahren. Mit meiner Pensionierung fällt jetzt alles für mich weg. Ich weiß gar nicht, warum ich morgens aufstehen soll!“

Kannst du dir vorstellen, wie das Gespräch weiterging? Ich musste Claudia stoppen! Sonst wäre ihre gedankliche Negativschleife -zwei Biere weiter- in den Keller gerutscht.

Claudia hat- wie so viele Menschen- es nicht gelernt, sich um sich selbst zu kümmern. Sie weiß jetzt nicht, was sie mit ihrer zweiten wunderbaren Lebenshälfte anfangen soll.

Und nicht erst ab 62 Jahren bringt das Leben Veränderungen mit sich, die sich auf das körperliche, geistige und emotionale Wohlbefinden auswirken können. Eine Möglichkeit, diesen Herausforderungen entgegenzuwirken, ist für mich das Yoga. Im Yoga beschäftigst du dich nicht nur mit deiner Körperhaltung, dem Atem und Meditation.

Doch lies weiter.

Körperliche Übungen

• stärken und dehnen dich. Das lässt dich aufrichten und selbstbewusster
• bringen dir Kraft, sodass eine Sturzgefahr gemindert wird.
• bringen dich in dein Gleichgewicht und in deine Flexibilität. So hast du einen besseren Stand in deinem Leben und kannst dich auf neue Situationen schneller einstellen.
• helfen dir deinen Blutdruck zu steigern oder zu senken.
• können dich dabei unterstützen, deinen Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies mindert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• helfen dir, Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis und anderen altersbedingten Erkrankungen zu lindern.
• unterstützen dich bei Gangunsicherheiten.

Geistige Übungen können z. B. Atemübungen sein, die dich

• lebendiger machen.
• mit mehr Sauerstoff versorgen. Das freut deine Organe und dein ganzes Blut-Kreislauf-System.
• in einen positiven Energiezustand bringen. Das macht dich wach und unternehmungslustig.
• dabei unterstützen, Stress loszulassen und Angst wahrzunehmen als ein Gefühl und nicht als eine Bedrohung, die dich einfrieren lässt.

Eine weitere geistige Übung ist die Meditation, mit der du

• deine Konzentration, dein Gedächtnis und deine mentale Klarheit förderst.
• nicht nur deine körperliche, sondern auch deine geistige Flexibilität schulst.
• dein Gedankenkarussell stoppen kannst. (Was für eine Wohltat!!)
• deine Atmung bewusster wahrnehmen kannst.

 Zusätzlich gibt es emotionale Vorteile, die du durch eine Yogapraxis hast:

• Du minderst dein Gefühl der Einsamkeit und steigerst deine sozialen Kontakte, indem du regelmäßig in den Online-Kurs kommst. Dadurch lernst du neue Menschen in deiner Stadt kennen, mit denen du dich austauschen kannst.
• Durch das Gefühl „Ich sorge gut für mich und meinen Körper“, linderst du depressive Verstimmungen.
• Eine regelmäßige Yogapraxis führt dazu, die Produktion von Serotonin und Oxytocin zu erhöhen, die als “Glückshormone” bekannt sind.
• Yoga kann dazu beitragen, den GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen, was dazu beitragen kann, Angst und Depressionen zu reduzieren.
• Deine Selbstakzeptanz wird sich erhöhen. Du spürst viel eher deine Grenzen und lernst „Nein“ zu sagen. Das hilft dir in deiner Yogapraxis sowie auch im Umgang mit Familie und Freunden.
• Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen ab 50, die regelmäßig Yoga praktizieren, ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit und Glück haben als solche, die dies nicht tun.

Gibt es jetzt noch einen weiteren Grund, nicht mit Yoga zu starten? Dann lass es mich bitte wissen.

Noch offene Fragen beantworte ich dir gerne bei einem kostenlosen Erstgespräch https://calendly.com/heikefischer/strategie-gesprach?month

oder buche dir eine kostenlose Schnupperstunde unter heike.fischer@muenster.de

Ich freue mich auf dich!